大无数人会有这样的感触，靠近午休或放工时肚子会饿，往往会影响工作效能，这个时辰不妨吃一点“绿色零食”，能够推进脑部血管活力，援手你集中把稳力。

      “绿色零食”是指含有丰硕的营养素，而糖分和脂肪相对较低，防腐剂含量也少的，适合作为日常营养补充的零食。好比低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果等；褂谐欣锵鄣墓吒善，口感极度香脆，但并不是油炸或者膨化的食品，而是高温烘干水分造成的，不仅营养损失幼，脂肪热量也很低，不会导致肥胖。

      中国营养学会营养专家李鹤玲指出，由于大无数上班族早餐较为单调，根基上是牛奶、豆浆配面包，适本地吃点零食，像花生等，就能够补充粮食里没有的营养素。

      大部门人以为吃零食是极度不好的习惯，事实上只有共同健康的，低热量高营养的食品，适量的吃零食，不只能够减轻饥饿感，还能做为日常平衡营养的一个补充。零食能援手节造胃口，削减进餐量，只有食用低脂肪的零食，就能够预防大量进餐，削减产生肥胖的几率
：慰觥氨叱员吖ぷ鳌钡淖刺龈袢菀谆菏凸ぷ鞯难沽，对于一些高密度工作功夫的人来说，是一种很好的选择。

      李鹤玲以为，“绿色零食”的补充也要遵循肯定的功夫，在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时辰，这时离正餐已经有了一段功夫，容易产生饥饿感，也是工作最容易心慌的时辰，适当吃点零食让工作更有效率。